1. Proteja-se do sol
Uma das formas mais importantes de cuidar da sua (pele) é protegê-la do sol. Uma vida inteira de exposição ao sol pode causar rugas, manchas senis e outros problemas, além de aumentar o risco de câncer.
Para a proteção solar mais completa:
Use protetor solar. Use um protetor solar de amplo espectro com fator de proteção solar de pelo menos 15. Passe bastante protetor solar e reaplique a cada duas horas – ou com mais frequência se estiver nadando ou suando.
Encontre locais sombreados. Evite o sol entre as 10 da manhã e as 4 da tarde, quando os raios solares são mais intensos.
Use roupas de proteção. Proteja sua pele com roupas de malha justa com mangas compridas, calças compridas e chapéus de abas largas. Considere também produtos de lavanderia que podem fornecer uma camada extra de proteção UV durante um determinado número de lavagens ou itens especiais para protegê-lo do sol, que são especialmente projetados para bloquear os raios UV.
2. Não fume
Fumar dá uma aparência envelhecida e contribui para a formação de rugas. Fumar estreita os pequenos vasos sanguíneos nas camadas superiores da pele, diminuindo o fluxo sanguíneo e tornando a pele mais pálida. Isso também remove oxigênio e nutrientes que são importantes para uma boa saúde.
Fumar também danifica o colágeno e a elastina, as fibras que dão força e elasticidade à pele. Além disso, as expressões faciais repetidas que você faz quando fuma, como franzir os lábios ao inspirar e apertar os olhos para expirar, podem contribuir para as rugas.
Além disso, fumar aumenta o risco de carcinoma de células escamosas. Se você fuma, parar de fumar é a melhor maneira de proteger sua pele. Peça conselhos ou tratamentos ao seu médico para ajudá-lo a parar de fumar.
3. Trate sua pele suavemente
A limpeza e o barbear diários podem ser prejudiciais. Para tratá-lo com cuidado:
Limite a duração do banho. Água quente e longos chuveiros ou banhos removem a oleosidade natural da pele. Limite a duração do banho ou chuveiro e use água morna em vez de água quente.
Evite sabonetes fortes. Sabonetes e detergentes fortes podem remover a oleosidade natural da pele. Em vez disso, use produtos de limpeza suaves.
Barbeie-se com cuidado. Para proteger e lubrificar a pele, aplique creme, loção ou gel de barbear antes de fazer a barba. Para um barbear mais preciso, use uma navalha limpa e afiada. Barbeie-se na direção em que o cabelo cresce, não na contramão.
Seque-se com palmadinhas. Após a lavagem ou banho, seque a pele suavemente com uma toalha para que a umidade permaneça na pele.
Hidrate a pele seca. Se você tem pele seca, use um hidratante adequado ao seu tipo. Para o uso diário, considere um hidratante que contenha fator de proteção solar.
4. Siga uma dieta saudável
Uma dieta saudável pode ajudá-lo a ter uma aparência e se sentir melhor. Coma muitas frutas, vegetais, grãos inteiros e proteínas magras. A relação entre dieta e acne não é clara; entretanto, de acordo com algumas pesquisas, uma dieta rica em óleo de peixe ou suplementos de óleo de peixe e pobre em gorduras prejudiciais à saúde e carboidratos processados ou refinados pode promover uma pele com aparência mais jovem. Beber muita água ajuda a manter a pele hidratada.
5. Gerenciar o estresse
O estresse descontrolado pode tornar a pele mais sensível e causar acne e outros problemas. Para promover uma pele saudável – e um humor saudável – tome medidas para controlar o estresse. Durma o suficiente, estabeleça limites razoáveis, encurte sua lista de tarefas e reserve um tempo para fazer as coisas que você gosta. Os resultados podem ser mais visíveis do que você espera
6. Beba água:
Beba mais água. Beber pelo menos 8 copos por dia ajudará a livrar o corpo e a pele das toxinas. Todos não concordarão que o consumo de água melhore a pele … mas certamente não fará mal. Muitas pessoas relatam que, ao aumentar a ingestão de água, sua pele fica com um brilho mais radiante.
